TOP 5 SKŁADNIKÓW SUPLEMENTACJI DOJRZAŁEJ KOBIETY SUKCESU

Omega-3: Klucz do zdrowia Twojego ciała i umysłu

Kwasy omega-3 to jedne z najważniejszych składników odżywczych, które wspierają prawidłowe funkcjonowanie organizmu. Jeśli chcesz poprawić swoje zdrowie, zadbać o odporność czy wesprzeć pracę mózgu, włączenie  suplementów najwyższej jakości kwasów omega-3 do codziennej diety może okazać się tym jednym brakującym elementem Twojego zdrowego stylu życia. 

• EPA (kwas eikozapentaenowy) – działa przeciwzapalnie i wspiera układ sercowo-naczyniowy.
• DHA (kwas dokozaheksaenowy) – niezbędny dla prawidłowego funkcjonowania mózgu i narządu wzroku, kwas MOCNO przeciwzapalny, niezbędny dla Kobiet zarówno w okresie ciąży i laktacji, jak i podczas menopauzy. 
• !! ALA (kwas alfa-linolenowy) obecny głównie w roślinach (np. olej lniany, orzechy włoskie) – jest on również przeciwzapalny i także zaliczamy go do omega-3, niemniej  w wyniku przemian kwasu α-linolenowego (ALA) powstają kolejno kwas: eikozapentaenowy (EPA), dokozapentaenowy (DPA) oraz dokozaheksaenowy (DHA). Jeśli brakuje enzymów do przemiany ALA w EPA czy DHA, jego wykorzystanie przez organizm jest bardzo niewielkie. 

Regularne dostarczanie wysokiej jakości kwasów omega-3 skutkuje wysokim potencjałem PRZECIWZAPALNYM diety, a w efekcie otrzymujesz:

1. Wsparcie serca i zapobieganie pajączkom, żylakom, zakrzepom. 
2. Kwasy omega-3 pomagają obniżyć poziom cholesterolu LDL i  trójglicerydów, regulują ciśnienie krwi i chronią przed chorobami serca.
3. Poprawa funkcji mózgu i koncentracji.
   DHA wspiera rozwój i funkcjonowanie mózgu, co jest szczególnie ważne dla dzieci, osób starszych oraz osób pracujących intelektualnie.
4. Piękną skóra i gęste, lśniące włosy
   Omega-3 pomagają utrzymać odpowiedni poziom nawilżenia skóry i przeciwdziałają jej starzeniu się.
5. Wzmocnienie odporności i wzroku
   Dzięki działaniu przeciwzapalnemu, kwasy omega-3 wspierają organizm w walce z infekcjami i przewlekłymi stanami zapalnymi.

Na rynku dostępnych jest wiele preparatów z omega-3, dlatego warto kierować się kilkoma kluczowymi zasadami:

1. Stężenie EPA i DHA – pełne spectrum kwasów tłuszczowych omega 3
Wybierając suplement, sprawdź, jakie dawki EPA i DHA oferuje. Produkty wysokiej jakości powinny zawierać minimum 1500 mg tych kwasów w jednej porcji. Koniecznie więcej DHA niż EPA w produkcie. 

2. Źródło kwasów omega-3
Najlepsze preparaty są pozyskiwane z tłustych ryb morskich, takich jak dorsz, łosoś atlantycki.  Alternatywą dla wegan są suplementy na bazie alg. Dobre jakościowo preparaty mają podane z jakiej ryby i połowu jest produkowany preparat, który kupujesz.

3. Czystość produktu i TOTOX
Najlepsze preparaty są pozyskiwane z tłustych ryb morskich, takich jak dorsz, łosoś atlantycki.  Alternatywą dla wegan są suplementy na bazie alg. Dobre jakościowo preparaty mają podane z jakiej ryby i połowu jest produkowany preparat, który kupujesz. Upewnij się, że suplement przeszedł testy na obecność metali ciężkich i innych zanieczyszczeń. Certyfikaty jakości, takie jak GMP, to dodatkowy atut.

⚠️ Wskaźnik TOTOX to liczba określająca całkowity stopień utlenienia danego oleju. W celu wyznaczenia tej wartości należy dokonać pomiaru liczby anizydynowej (LA) i nadtlenkowej (LOO), czyli ilości wtórnych i pierwotnych produktów oksydacji w olejach.
Co jednak wskaźnik TOTOX mówi Klientowi? Po prostu to, że im niższa jest jego wartość, tym wyższa jest jakość oleju. Stanowi on bowiem informację o mniejszej zawartości produktów utleniania (utlenianie jest główną przyczyną obniżania jakości tłuszczów). Na szybkość tego procesu ma wpływ wiele czynników, tj.  skład kwasów tłuszczowych (nienasycone kwasy tłuszczowe są podatne na utlenianie, dlatego tak ważne jest, by produkty zawierające kwasy omega-3 były produkowane w atmosferze gazu obojętnego – a więc bez dostępu tlenu sprzyjającemu temu niekorzystnemu procesowi),
→ obecność przeciwutleniaczy (substancji, które chronią przed potencjalnym zepsuciem oleju, np. wit. E, ekstrakt z rozmarynu, dodatek oliwy z oliwek),
→ warunki przechowywania (dostęp do tlenu, temperatura, dostęp do światła).

Biorąc pod uwagę powyższe uwarunkowania warto pamiętać o tym, by wybierać produkty z omega-3 z TOTOX poniżej 10 (mimo że UE dopuszcza na rynek produkty o poziomie do 26!). 

4. Forma suplementu – tylko płynny olej tłoczony na zimno
Najlepiej przyswajalne są omega-3 w formie olejów z konkretnej ryby. Unikaj tańszych suplementów opartych na estrach etylowych czy nieoczyszczonych olejów (w tym z metali ciężkich) tran.
To właśnie oczyszczenie oleju z metali ciężkich i innych zanieczyszczeń zapewnia Omedze idealny smak – olej nie może “śmierdzieć rybą”! 
Bezwzględnie unikaj kwasów omega 3 w tabletkach!!! Dlaczego? Proces kapsułkowania wymaga wysokiej temperatury, zaś kwasy omega 3 są pozyskiwane w zimnych wodach oceanu i są bardzo wrażliwe na zmiany temperatur, co mocno wpływa na ich jakość.

5. Dodatkowe składniki
Warto, by suplement zawierał witaminę E oraz dodatkowe antyoksydanty jak luteina, wit. A i D, które chronią wielonienasycone kwasy omega-3 przed utlenianiem i zwiększają ich trwałość, a co za tym idzie wzmagają efekty kuracji! 

Kwasy omega-3 to niezbędny element zdrowej diety. Jeśli masz trudności z dostarczaniem odpowiednich ilości EPA i DHA z jedzenia, wysokiej jakości suplementy omega-3 mogą być doskonałym wsparciem. Pamiętaj, aby przy `wyborze kierować się stężeniem składników aktywnych, ich pochodzeniem i czystością produktu. Twoje zdrowie zasługuje na najlepsze!

Zadbaj o siebie już dziś – wybierz omega-3 idealne dla Ciebie  – najlepsze w smaku i skuteczne.

Wsparcie WĄTROBY – kluczowe dla odpowiedniego DETOXU organizmu

Wątroba odgrywa kluczową rolę w procesach oczyszczania  organizmu, przetwarzając substancje chemiczne, metabolizując leki i usuwając toksyny. Wsparcie wątroby jest szczególnie ważne, aby utrzymać jej prawidłową funkcję, co przyczynia się do ogólnego zdrowia.

1. Detoksykacja: Wątroba neutralizuje i eliminuje toksyny z organizmu, co jest niezbędne dla utrzymania zdrowia.
2. Metabolizm: Wątroba bierze udział w metabolizmie węglowodanów, tłuszczów i białek, co wpływa na Twój poziom energii oraz masę ciała.
3. Produkcja żółci: Żółć jest niezbędna do trawienia tłuszczów i wchłaniania niektórych witamin – pożegnaj zgagi i wzdęcia.
4. Regulacja poziomu cukru: Wątroba pomaga w utrzymaniu stabilnego poziomu glukozy we krwi.
5. Produkcja białek: Wątroba syntetyzuje wiele istotnych białek, w tym te odpowiedzialne za krzepnięcie krwi.

• Sylimaryna, czyli ekstrakt z ostropestu plamistego, znany z właściwości ochronnych i regeneracyjnych dla wątroby.
• N-acetylocysteina (NAC): Pomaga w odbudowie glutationu, silnego przeciwutleniacza, który wspiera detoksykację wątroby.
• Tauryna – wsparcie wątroby w zwalczaniu stanów zapalnych i produkcji żółci. 
• Witaminy z grupy B: podstawa do wspierania komórek wątroby, wsparcie gospodarki cukrowej. 
• Molibden i  selen: Minerały, które wspierają funkcje enzymatyczne wątroby oraz jej detoksykację.

• Po intensywnej kuracji lekowej: Leki, szczególnie te metabolizowane przez wątrobę, mogą ją obciążać, w tym przewlekła antykoncepcja hormonalna, leczenie trądziku czy leczenie depresji. 
• Przy problemach hormonalnych – tj. zanik miesiączki (FHA), przygotowanie do ciąży czy początki menopauzy
• W przypadku otyłości i nadwagi oraz podczas długotrwałej redukcji masy ciała. 
• Podczas wzmożonego stresu: Stres może wpływać na funkcje wątroby, dlatego warto ją wspierać w trudnych okresach.
• Przy diecie ubogiej w składniki odżywcze : Niewłaściwe odżywianie wpływa na zdrowie wątroby, dlatego warto wprowadzić suplementację w takich przypadkach.
• Przy spożyciu alkoholu: Regularne spożywanie alkoholu lub okresowe jego nadużywanie wymaga wsparcia wątroby.

Wsparcie wątroby poprzez odpowiednią suplementację oraz zdrowy styl życia to niezbędny element  do lepszego funkcjonowania organizmu i ogólnego samopoczucia każdej aktywnej kobiety.

Witamina D – nie wchłania się “ze słońca” zwłaszcza, gdy pracujesz przed komputerem w budynku 🙁 

Suplementacja witaminy D3, zwłaszcza u kobiet dojrzałych, jest ważnym tematem, ponieważ witamina D3 odgrywa kluczową rolę w zdrowiu kości, układzie immunologicznym oraz w wielu innych procesach metabolicznych. Oto odpowiedzi na Twoje pytania:

Zalecane dawki witaminy D3 mogą się różnić w zależności od wieku, stanu zdrowia, miejsca zamieszkania (nasłonecznienia) oraz indywidualnych potrzeb. Ogólnie w Polsce przyjmuje się: Dorośli (w tym kobiety dojrzałe) 2000 IU – 4000IU  (50-100 µg) dziennie, w zależności od poziomu witaminy D we krwi oraz zalecenia lekarza. W przypadku niedoborów możesz stosować wyższe dawki, najlepiej po konsultacji ze specjalistą na podstawie wywiadu medycznego oraz wyników badań. 

Syntetyzowanie witaminy D przez skórę jest możliwe w wyniku ekspozycji na promieniowanie UVB. Jednakże, w wielu przypadkach, zwłaszcza u osób starszych lub żyjących w miejscach o ograniczonym nasłonecznieniu, ten proces może być niewystarczający. Zdecydowana większość z nas w godzinach 10-15 jest w pracy, zwykle w budynku. Nawet kiedy jesteśmy na zewnątrz często mamy zakryte ręce i nogi i skóra nie ma możliwości wyprodukować tyle wit. D ile potrzebujemy! 

Witamina A: Wspiera zdrowie błon śluzowych, w tym jelit, co może pomóc w utrzymaniu ich szczelności oraz jest niezbędna w produkcji hormonów. 

Witamina D: Wpływa na zdrowie jelit poprzez modulację układu odpornościowego, co może zapobiegać stanom zapalnym w jelitach. Witamina D jest również ważna w kontekście PCOS i menopauzy.

Witamina E: to jeden z najsilniejszych antyoksydantów, który chroni nas przed procesami stresu oksydacyjnego oraz opóźnia starzenie organizmu.

Witamina K: Wspiera zdrowie kości i może mieć wpływ na regulację hormonów, co jest istotne w kontekście zdrowia układu hormonalnego. 

Witaminy ADEK są rozpuszczalne w tłuszczach, dlatego najlepiej jest je przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcze. Może to być śniadanie lub obiad. Suplementację warto prowadzić regularnie, aby utrzymać odpowiednie poziomy tych witamin w organizmie.

Suplementacja witaminą D3 lub  zestawem ADEK może przynieść wiele korzyści zdrowotnych, zwłaszcza dla kobiet dojrzałych. Ważne jest, aby dostosować dawki do indywidualnych potrzeb i skonsultować się ze specjalistą przed rozpoczęciem suplementacji lub sprawdzić poziomy tych witamin w badaniach. 

Zmęczenie i przebodźcowanie – przyśpiesz regenerację MAGNEZEM!

Magnez to kluczowy minerał, który odgrywa istotną rolę w ponad 400  procesach biologicznych w Twoim organizmie. Jego niedobór może prowadzić do zmęczenia, osłabienia, a także zwiększonego poziomu stresu. Dla kobiet po 40. roku życia, suplementacja magnezem to podstawa w zachowaniu balansu między spokojem a stresem.

1. Magnez wpływa na funkcjonowanie układu nerwowego, co może pomóc w redukcji stresu, lęków i poprawie nastroju.
2. Regularna suplementacja zmniejsza objawy PMSu i bóle miesiączkowe u kobiet.
3. Pomaga w relaksacji i regeneracji mięśni, co jest istotne dla osób aktywnych fizycznie oraz tych, które doświadczają napięcia mięśniowego.
4. Magnez może wspierać lepszy sen, co jest kluczowe dla regeneracji organizmu.
5. Uczestniczy w metabolizmie energetycznym, co może zwiększać poziom energii i zmniejszać uczucie zmęczenia.
6. Wspiera zdrowie kości, co jest szczególnie istotne dla kobiet w okresie menopauzy, pomaga w przyswajaniu wit. D3 przez organizm.

Zalecana dzienna dawka magnezu dla kobiet to 5-10 mg jonów magnezu /kg mc./ dzień  lub w zależności od indywidualnych potrzeb i stanu zdrowia. 

• Cytrynian magnezu – dobrze przyswajalna forma, pomocna w zaparciach, może nasilać biegunki!  
• Jabłczan magnezu – równie dobrze przyswajalny jak cytrynian, jednak delikatniejszy dla żółądka. 
• Magnez chelatowany (glicynian magnezu) – forma organiczna, która również charakteryzuje się stosunkowo wysoką biodostępnością, dodatkowo zawarta w nim glicyna łagodzi stres i stany zapalne – lepsza opcja dla osób z IBS (“wrażliwymi jelitami”) 
• Magnez morski (wodorotlenek magnezu) – delikatny dla żołądka. 

Aby zapewnić maksymalne wchłanianie magnezu, warto unikać łączenia go z:

• Wapniem,  cynkiem czy żelazem  – obie substancje konkurują o wchłanianie, dlatego warto je przyjmować w odstępie kilku godzin.
• Dawkami wysokiego poziomu błonnika – nadmiar błonnika może wpływać na wchłanianie minerałów.

Koenzym Q10 – bomba energetyczna dla Twoich mitochondriów 

Koenzym Q10 (CoQ10) to naturalny związek, który odgrywa kluczową rolę w procesach energetycznych organizmu. Jest obecny w każdej komórce ciała, ale szczególnie w mitochondriach, gdzie uczestniczy w produkcji ATP (adenozynotrójfosforanu), głównego nośnika energii.

Wsparcie energetyczne: Koenzym Q10 pomaga zwiększyć poziom energii, co jest szczególnie ważne dla kobiet, które często prowadzą aktywny tryb życia i muszą radzić sobie z wieloma obowiązkami.

Działanie przeciwutleniające: CoQ10 działa jako silny przeciwutleniacz, co pomaga w ochronie komórek przed uszkodzeniami oksydacyjnymi. To może być istotne w kontekście zdrowia skóry oraz spowalniania procesów starzenia.

Wsparcie dla serca: Badania sugerują, że koenzym Q10 może wspierać zdrowie serca poprzez poprawę funkcji serca i regulację ciśnienia krwi.

Poprawa samopoczucia psychicznego: Istnieją dowody na to, że suplementacja CoQ10 może pozytywnie wpływać na nastrój i ogólne samopoczucie, co jest istotne dla utrzymania równowagi psychicznej.

Zalecana dawka Koenzymu Q10 w suplementach najczęściej wynosi od 100 mg do 300 mg dziennie. Warto jednak zacząć od niższej dawki i stopniowo ją zwiększać, obserwując reakcję organizmu. Przed rozpoczęciem suplementacji zawsze warto skonsultować się z lekarzem, zwłaszcza jeśli przyjmujesz inne leki lub masz problemy zdrowotne.

Koenzym Q10 występuje w dwóch głównych formach:

Ubiquinol: Jest to forma zredukowana, która jest bardziej biodostępna, co oznacza, że organizm łatwiej ją przyswaja. Ubiquinol jest często rekomendowany dla kobiet z problemami hormonalnymi lub z problemami wchłaniania z jelit.

Ubiquinon: Jest to forma utleniona koenzymu Q10, która jest bardziej powszechna i często stosowana w suplementach, jest mniej biodostępna dla organizmu. 

Koenzym Q10 to podstawa do wspierania aktywnej Kobiety na każdy dzień. Dodaje energii poprzez odżywianie mitochondriów każdej komórki.